〇〇を抜くだけ!簡単ダイエットのコツを伝授!

昨今の健康ブームにより、ダイエット食品やサプリメントのブームが止まりませんね。

ダイエットは、無理な食事制限をすると後からリバウンドしてしまったり、だからといって、ハードすぎる運動も続かない。

また、ダイエット広告に多い、「急に痩せた」「効果がすぐに出た」という声にも、一度冷静に判断してみることをおススメします。

今回は、皆さんに、とっておきのダイエット方法を伝授します!

〇〇を抜くだけ!簡単ダイエットとは?

この〇〇とは何か?

ズバリ、調理・食事中に使う「調味料や油」なんですね!

調味料に含まれる油や糖分の量は、思ったより多く、この調味料を抜くだけでも、

かなりのダイエットになります。

例えば、マヨネーズ、液体ドレッシング、焼肉のたれ、などです。

調味料のカロリーはこんなにある!

下に代表的な調味料のカロリーを記します。

大さじ一杯だけでも100Kcalに近いものもあって、結構カロリーの多さにびっくりですよね!

1マヨネーズ          大さじ1杯(12g)84kcal

2フレンチドレッシング     大さじ1杯(15g)54kcal

3焼肉のたれ          大さじ1杯(17g)32Kcal

例に挙げたカロリーは、一回の食事の時、大さじ1杯ではすまないものを挙げてみました。

(例えば、焼肉のタレなどは、一度タレをお肉に絡ませるだけで、小さじ一杯分になる。

それを何枚か食べるだけで、お肉の油にタレの油がプラスされて、かなりのカロリーになるのです。)

食事の時にこれらの調味料を多く摂取しているだけでも体重増加につながる恐れがあります。

また、食事の時に接種する調味料にはかなりの糖分も含まれています。

これらのカロリーを食事から取り除くだけでも、食事の際のカロリーはグっと減ります。

実際に糖質制限ダイエットとしても、調味料抜きダイエットは実践している方も多いので、是非試してみてください。

ダイエットは食事制限をして急激に痩せようとする、ハードな運動が続かなくて諦めるケースは沢山あると思います。

しかし、これらをせずに緩やかに無理せず続けられるのが、この「調味料抜き」ダイエットです。

是非皆さんも試してみてください。きっと「ラクしながらダイエット」が叶いますよ。

簡単!調味料要らずの超簡単根菜レシピ

調味料を使わなくても、蒸すだけでも甘味や野菜のうまみが出る「根菜蒸すだけ調理」です。

●●●●●「根菜蒸すだけ調理」の作り方●●●●●

ニンジン、ズッキーニ、レンコン、カボチャを適当に食べやすく切り、蒸し器に入れ込みます。
レンジに蒸し機能があれば、レンジでもかまいません。

蒸し器の場合は、10~15分程度鍋で蒸します。
レンジの場合は、500ワットなら、6~8分、レンジ(レンジのワット数によって柔らかさが違ってくるので注意)にかけます。

お皿を用意したら、見栄えを良くするために、櫛に刺してできあがりです!

調味料抜きダイエットは簡単&健康に痩せられる

根菜だと、野菜の甘味がふんだんに味わえるので、ドレッシングを使用する必要はありません。

また、食べながら痩せられるというメリットもあります。

皆さん、是非試して、無理の無い範囲でダイエットを楽しみましょう!

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